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戒煙零食

發布時間:2018-03-06 11:59 本文來源: 江門市五邑中醫院

   現在很多人覺得吸煙不好,所以會來戒煙,那么戒煙的時候有沒有什么可以替代的零食呢?吃什么零食會讓戒煙的人舒服一些呢?

  戒煙小零食

  茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等,它們是富含色氨酸的食物,而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候,嘗試用以上食物作為取代。煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用普通零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

  戒煙的根本

  抗衰老專家認為,戒煙的根本,是要回復機體的平衡,讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求,當身體不再依賴香煙時,依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發,而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求,最好的方式當然是減輕壓力,進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品,讓機體逐漸回復平衡。

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戒煙零食
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