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省名中醫杜發斌:“養肺”六妙招!很實用~

發布時間:2021-10-08 09:52 本文來源: 省名中醫杜發斌傳承工作室 作者:魏玉鳳




廣東省名中醫杜發斌
教你秋天如何養肺


案例回放

  近日,60多歲的嚴婆婆來到江門市五邑中醫院國醫堂就診,自述從9月23日秋分開始出現咽干、干咳、便秘、皮膚干燥,慕名來找省名中醫杜發斌主任進行中醫調理。


  杜主任認為,嚴婆婆出現的以上癥狀是因為秋燥中“涼燥”所引起,(秋燥之氣以中秋為界,中秋前“溫燥”、后“涼燥”)燥邪傷人易耗津液,必現一派“燥象”!






養肺六妙招


  二十四節氣之秋分時節,秋風干燥,秋雨驟然降溫,病菌蠢蠢欲動,俗語有云“肺氣之衰旺,關乎壽命之短長”,所以如何做好養肺很重要。


  那么,如何在秋分時節養好肺呢?下面請跟隨杜主任一起來掌握秋分時節養肺的錦囊六妙招吧!



一、避免吸入各種有害氣體

  • 不要吸煙,煙中的尼古丁會對肺產生嚴重的破壞;

  • 廚房一定要按抽油煙機,避免廚房油煙污染;

  • 減少到人多空氣污濁的公共場合的次數;

  • 不要在車輛往來密集的公路旁鍛煉身體;

  • 室內要經常通風打掃衛生。






二、以水養肺

  肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養的重要措施。


  干燥的秋天每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上,所以,補水是秋季養肺的重要措施之一。



  一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。每天最好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升,白天兩餐之間各飲水800毫升,這樣,可使肺臟安全過秋。





三、以藥養肺

  中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等,都有養肺的功能,可以在中醫生指導下選用。






四、以動養肺

  適當運動,可以增進肺的功能??筛鶕陨項l件,選擇合適的運動,如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發鍛煉人體的御寒能力,預防感冒的發生。


中醫特色療法小妙招如下:

  ① 摩鼻:先用冷水清洗鼻腔,然后再對鼻子進行按摩,如點壓迎香等穴位,用雙手大拇指上下摩擦鼻梁兩側,或按住鼻孔一側讓另一側鼻孔通通氣,可強健鼻腔功能、保護呼吸道。


  ② 摩喉:坐立均可,端正身體的姿勢,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。左右手交替按摩各36次。按摩時,拇指與其他四指張開,以虎口對準咽喉部,自頦下向下按摩,動作宜緩慢,用力適當。利咽喉,預防感冒咳嗽。


  ③ 捶背:端坐,腰背自然直立,雙目微閉放松,兩手握成空拳,適當用力地反捶脊背中央及兩側,同時進行叩齒,吞咽口中津液;捶背時,先從下向上,再從上到下及先捶背中央,再捶左右兩側,各捶6-8遍,捶背可以健肺養肺,預防感冒。





五、以笑養肺

  養肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。


  肺在志為悲憂,悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。



  笑也是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助于宣發肺氣,有利于人體氣機的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復體力,增進食欲。





六、以食養肺

  秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。


  清肺補肺食物,如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、荸薺、無花果等。



  有條件的適當用些藥膳,如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲,豬肺、黨參文火燉服或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯。





專家推薦

杜發斌

  廣東省名中醫, 江門市五邑中醫院主任中醫師、湖南中醫藥大學 碩士研究生導師,廣東省中醫臨床優秀人才,臨床專業:中醫內科,主要從事中醫肝病、脾胃疾病、各種腫瘤、臨床疑難病癥的中醫治療。  
  出診時間:周一至周四全天、周五上午
  出診地點:門診六樓國醫堂,江門市名中醫工作室 611  


作者簡介

魏玉鳳

  主治中醫師,廣東省名老中醫杜發斌教授師承弟子,擅長治療中風、慢阻肺、哮喘、肺炎、冠心病、高血壓、頭暈、頭痛、失眠、汗癥、更年期綜合征等內科常見病。

  出診時間:周三上午
  出診地點:門診樓3樓320室



文章來源:省名中醫杜發斌傳承工作室

作者:魏玉鳳

編輯:黃玉妍 劉森

審核:杜發斌



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